ダイエットや健康管理を頑張りたいけど、続けるのって大変…そう感じていませんか？
そんな方におすすめなのが、ダイエットサポートアプリ「あすけん」です。
この記事では、あすけんの基本的な使い方から、実際に使っている人のリアルな口コミまで、わかりやすくご紹介します。
ダイエットサポートアプリ「あすけん」とは？
あすけんは、毎日の食事や運動内容を記録することで、手軽に健康管理ができるアプリです。
アプリダウンロード数・売上ともに国内でNo.1※1。これまでに1,263万回以上ダウンロードされている、人気のダイエットサポートアプリです。
食べたものや運動の内容を入力すると、AI栄養士がカロリーや栄養バランスを自動でチェックし、あなたに合ったアドバイスをしてくれます。
「あすけん」は、日々の健康管理を効率よくサポートしてくれる多機能なアプリです。以下のような機能が利用できます。
あすけんには無料版と有料版があり、利用できる機能に違いがあります。
※1:アプリ調査会社のSensor Towerがdata.aiにて集計した2024年「ヘルスケア（健康）/フィットネス」カテゴリにおいて
| サービス名称 | 基本サービス （無料） |
プレミアムサービス （月額税込475円） |
|---|---|---|
| 食事・運動の記録 | ○ | ○ |
| 1日のアドバイス | ○ | ○ |
| 栄養価グラフ・食事バランスガイド | ○ | ○ |
| ダイアリー | ○ | ○ |
| 目標設定 | ○ | ○ |
| 健康グラフ | ○ | ○ |
| 1食ごとのアドバイス | × | ○ |
| Myメニュー（献立のセット登録） | × | ○ |
| Myメニュー（オリジナルレシピ登録） | × | ○ |
あすけんの無料ダウンロードはこちらへ（Android/iPhone）
あすけんってどんなアプリ？何ができる？
①食事記録・カロリー管理機能
あすけんでは、食事の記録やカロリー・PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）の管理が簡単に行えます。
食事内容は写真を撮るだけで自動判別され、手間なく記録できるのが特長。手入力でも、市販品や外食メニューを含む10万件以上のデータベースから選べるため、外食が多い方でも安心です。
また、「いつまでに何キロ痩せたい」といった目標を入力するだけで、自動的に適正なカロリー摂取量を計算してくれます。栄養バランスの指標は、厚生労働省の『日本人の食事摂取基準（2020年版）』に基づいているので、無理のない健康的なダイエットが可能です。
さらに、食事を記録するだけで、AI栄養士による毎日のアドバイスが届きます。点数評価や励ましのコメントもあり、ゲーム感覚で楽しく続けられるのも魅力です。
②体重・体脂肪率の変化をグラフで見える化
あすけんでは、体重や体脂肪率を毎日記録できる機能も備わっています。入力したデータはグラフで表示されるため、ダイエットの成果や停滞期の傾向がひと目で確認でき、モチベーション維持にも役立ちます。
また、オムロンやタニタなどのBluetooth対応体組成計と連携すれば、iPhoneの「ヘルスケア」やAndroidの「ヘルスコネクト」経由で自動記録も可能。測定のたびに自動で反映されるため、記録の手間もなくなります。
そのためダイエットだけでなく、女性の健康管理アプリとしても高く評価されています。
③運動記録も自動でカンタンに管理
あすけんでは、筋トレやウォーキングだけでなく、日常生活での動きも含めた「消費カロリーの記録」が可能です。
たとえば、掃除や洗濯、子どものお世話、料理などの家事全般もすべて運動としてカウントされ、どれくらいカロリーを消費したかをひと目で確認できます。
さらに、iPhoneの「ヘルスケア」やAndroidの「ヘルスコネクト」アプリと連携することで、歩数や活動量を自動で取り込むことも可能です。記録の手間がなく、日々の運動量をしっかり把握できます。
運動の消費カロリーや強度は、厚生労働省の『健康づくりのための身体活動基準2013』と『METs表（改訂版）』に基づいて計算されているため、信頼性も高く、安心して利用できます。
これだけ覚えておけばOK！
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あすけんの口コミ・評判
あすけんを実際に使っているユーザーからは、「体重が減った」「体調が整った」など、嬉しい声がたくさん寄せられています。
ここでは、そんな利用者のリアルな口コミをいくつかご紹介します。
良い口コミ
栄養バランスのグラフがわかりやすい
ダイエットしたくて、あすけん無料利用開始してみました☺️
1352kcalなんてすぐいってしまうやん！
この栄養バランスが足りているかのグラフが凄くわかりやすいです
とりあえず2kg痩せてみたい
大体栄養が足りてないから、間食でカロリー割いてる余裕ない💦X(旧Twitter)より引用:まるさんのポスト
アプリのお姉さんが可愛い
あすけん2日間にしてこのおねえさんに褒められ惚れる
X(旧Twitter)より引用:やきとりさんのポスト
自然と栄養バランスを考えられるようになる
あすけんちゃんに褒めて欲しくて炭水化物とるために雑穀米に手を出しました。
ネギ多いね。美味しいよね。X(旧Twitter)より引用:澄桃(ｽﾓﾓ)めいさんのポスト
5kg減量できた
あすけんダイエットに成功して5kg減量できたが…ズボンの類がすべて緩くなってしまい、ベルトをしないといけなくなったのが地味につらい。着脱が割と面倒くさい。 レオタードは緩くなっておりません笑
X(旧Twitter)より引用:みずみずさんのポスト
食事を工夫するのが楽しい
あすけんの女と付き合ってると、何を、どのタイミングで、どの程度の量食べるかに常に気を配らないといけない 理想は朝昼晩バランスの良い食事を摂ることだけど、外食や料理動画でなんか食べようとすると破綻する だから朝はバナナ一本で我慢とか夜は主食抜きとかして工夫することに これが案外楽しい
X(旧Twitter)より引用:なめろうさんのポスト
悪い口コミ
写真でメニューを解析する機能の精度が、あまり良くない？
あすけんはじゃがいも判断したけど、これパインゼリーでやっぱchatGPTの画像カロリー解析のが良い気がして早く丸投げさせて欲しい
X(旧Twitter)より引用:玲りーさんのポスト
あすけんの無料ダウンロードはこちらへ（Android/iPhone）
まとめ｜まずは無料版を使うのがおすすめ
あすけんアプリは、無料版でも多くの便利な機能が搭載されており、食事や運動の記録、カロリー管理、体重グラフなど、健康管理に必要な要素をしっかりカバーしています。
特に、AI栄養士によるアドバイス機能や、目標に合わせたカロリー算出機能は、ダイエット初心者から経験者まで幅広く支持されており、「ひとりでは続かなかったけれど、あすけんなら続けられた」という口コミも多数見られます。
有料版に切り替えれば、1食ごとの細かなアドバイスや、オリジナルメニュー登録など、さらに細かいサポートも受けられますが、まずは無料版から始めてみるだけでも十分に効果を実感できるでしょう。
ダイエットを始めたい方、生活習慣を改善したい方、なんとなく体調を整えたいと感じている方は、ぜひ一度あすけんアプリを試してみてください。きっと、健康的な毎日への第一歩になるはずです。
これだけ覚えておけばOK！
あすけんの無料ダウンロードはこちらへ（Android/iPhone）